为什么要适当地吃cu粮?

粮食中han有多zhong人ti必需要的营养成分，这些营养wu质的一bu分在粮食加工时就被破坏掉了。所以，长期摄食细粮，人ti就会chu现一系列不良的反应。cu粮中han有丰富的食wu纤维，食wu纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食wu残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。当你为便秘而苦|审时，食wu纤维可以让你免去忧愁，这时它便成了人ti内的清洁工。食wu纤维有一定的ti积，可以促进changdao对于粪便的挤压运动。同时，食wu纤维可以xi收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的ying度，形成粪便的废wu通过大chang的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。正是由于食wu纤维能加快排便和稀释粪便，缩短了有害wu质在changdao内停留的时间，因而减轻了有害wu质对changdao的剌激，对预防结chang癌起到了一定作用。